jak zmienić

no jeszcze nie jasne, ja sie odniose do Twojej odpowiedz gdzie napisałeś, że w typowaniu turnieju poddanie i wygranie w parterze to synonimy i chodzi o to samo. Ale np jak zawodnik podczas turnieju nie wyjdzie do walki czyli podda się, to jest to liczone jako walka poddana? Jezeli tak to wówczas to poddanie=parter to już raczej nie pasuje. Jeżeli [...]

>jak dla mnie Rickson jest "n" razy lepszy od Royce'a - głównie ze względu >na swoją wszechstronnosć Zgadzam się całkowicie, Rickson jest najlepszym fighterem z klanu Gracie. Głównie ze względu na swoją wszechstronność. Szkoda że nie doszło do jego walki z Sakurabą bo zapewne Sakuraba musiał by zmienić przydomek i wyglądał jak po [...]

[...] która jest mi bliższa. Pozostaje pytanie na ile utrzymanie prawidłowej wartości przy żle zestawionym jadłospisie jest obciążeniem dla naszego organizmu i zwiększa pracę jaką musi wykonać nasz organzim. Zrobienie przysiadu ze sztangą 100 kg to też jest obciążenie dla naszego organizmu i również zwiększa pracę jaką musi wykonać nasz [...]

1. jak czesto robic przerwe regeneracyjna i ile ona powinna trwac? po 8 tyg 2 tyg lżejsze treningi lub 1 tydz spokoju od kg 2. cwicze splita 3 razy w tyg i wyglada tak pon-klatka/triceps, sroda-plecy/bicepsy, piatek-barki/kaptury/nogi a czy nie lepiej jest tak pon-klatka/biceps, sroda-plecy/triceps, piatek-barki/kaptury/nogi czy jest jakas [...]

To nie jest tak że nie ma co urosnąć bo każdy ma mięśnie, a jak mięsień jest to dlaczego ma nie urosnąć? Daj mu tylko powód (trening), materiały (jedzenie) i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? [...]

Dzięki za odpowiedź - boleć nie boli, tylko nie jest to przyjemne jak z gwoździem w nodze przesuwa się mięsień. Raz próbowałem w dupala - byłem bardziej spocony, niż po rozgrzewce na treningu. Taka gimnastyka nie dla mnie. Postaram się trochę zmienić miejsce, bo mam już z 4-5 śladów ostatnich przygód praktycznie w tym samym miejscu.

[...] powyższy trening czy wystarczy do niego dołożyć aeroby i ścisłą dietę? -czy skoro planuję brać białko,kreatynę i węgle po treningu to jest sens zaczynać się odchudzać -i jak brać powyższe odżywki przy redukcji tłuszczu (o ile to wogóle ma sens) Dzieki za każdą odpowiedz.Pozdrawiam Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie ;-) 1.Tak,trening [...]

Ok rozumiem z tym cieżarem docelowym i rozgrzewka. Mleka pije bardz oduzo ale będe więcej :) A co z planem myślałem ze właśnie nogi i plecy są dobrze bo 3 serie i jako pierwsze co mam zmienić dołożyć ćwiczenie czy jak ? :p

obczaje traktor;] a itozga jemu chodzi o to, ze jak nie bedziesz SENSOWNIE jadł (co dopiero z SW) to nic Ci z masy nie wyjdzie, nie ma ze ciezko zmienic. nie trzeba tlumaczyc ze mozesz rano zrobic jedzenie na caly dzien? zajmie Ci to pol godziny. lec do dzialu odzywianie i dopiero potem napisz! trzymaj sie

[...] Jeśli tak to co z roztworami wodnymi, peptydami, hormonem wzrostu? Wiadomo, że wirusem hcv, hbv czy hiv można zarazić się nawet u fryzjera, w szpitalu czy u dentysty. Zatem jakie można mieć zaufanie do underów, które mogą być produkowane w warunkach innych niż sterylne? Mam nadzieję, że poruszę ważny wątek bezpieczeństwa substancji [...]

W przypadku argininy i cytruliny nie powinniśmy spotkać się ze zjawiskiem uzależnienia, jak w przypadku kofeiny. Tolerancja nie powinna się zmienić.

Oczywiście że możesz zmienić plan na inny , zresztą nie tyle mozesz co pewnie będziesz musiał to zrobić , teraz mozesz sobie jechać takim system jak jedziesz a jak zaczniesz prace to wtedy sobie zredukuj ilość dni aczkolwiek myśle że wtedy najlepiej sie sam na sobie przekonasz jak będzie wyglądać wszystko bo jeśli do tej pory nie pracowaleś [...]

przybywam po miesiącu. muszę przyznać, że poszło, kilogram poleciał jak i w pasie. duża zasługa w tym biegów, na które przeszedłem z rowerków(nie pociłem się na nim w ogóle) trening. cóż, moje nogi już odmawiają posłuszeństwa. 3xtyg przysiad+aero biegowe i do tego 1-2 w tyg martwy to zabojstwo dla moich biednych nóżek. trzeba to ostro zmienić, [...]

[...] z tymczasowym mistrzem Cirylem Gane w walce unifikacyjnej na UFC 270 zaplanowanej na 22 stycznia. Przyznaje jednak, że klauzula mistrzowska może opóźnić jego kolejny ruch, jakikolwiek by on nie był. Jedyną rzeczą, której jest pewien, jest to, że kilka rzeczy musi się zmienić. "Nie, nie będę już walczył za 500 000, 600 000 tys. dolarów", [...]

[...] odstępstwem, było zjedzenie półtora rogalika. Co prawda zjadłem chleb pszenny z ziarnami... ale on chyba nie jest taki zły. Aaaa.... i zjadłem odrobinę ziemniaków pure czy jak to się tam pisze, przed treningiem. Teraz właśnie trenuję. Mam przerwę między seriami martwego ciągu. Jadłospis wkleję wieczorem, bo teraz jeszcze wiele się w nim może [...]

[...] artykuł i chyba tą informacją się zadowolę. Ułożę swój plan, zakładając, że metabolizm zwalnia po 3 dniach. Czyli, raz na 3 dni będę jadł więcej. Na początek zobaczymy, jak działają ekstremalne wartości. Zaraz rozpiszę nowy plan. Plan na ten tydzień : dzień 1 deficyt 1000 kcal dzień 2 deficyt 1000 kcal dzień 3 nadwyżka kaloryczna 500 [...]

Co chcielibyscie: - zmienic, poprawic w dziale? przykładowe treningi(uźytkowników jak i strongmanów), jak trenować aby być silnym w konkurencjach strong - o czym chcielibyście poczytać? j/w - czego wam w dziale brakuje? j/w - co wam sie w dziale podoba/nie podoba? podoba mi sie tak jak koledze powyżej aktywnośc moderatora i jego pomysły;) dział [...]

[...] po mojej diecie - pierś już jest 2 razy, czyli sugerujesz że może być 3 raz? (po treningu) Czy 3 razy to już nie przegięcie? Po treningu spoko będę starał się to zastępować jakąś rybką, lub wołowinką, Porcja odżywki białkowej - hmm no ok! Jak namawiacie to ok! A możesz coś polecić? Bo z tego co bardzo bardzo pobierznie wiem na rynku jest bardzo [...]

nale aeroby jak sie najem tez chya nie najlepsze niwix mi dal cos takiego 6.45 - kawa czarna /poźniej trening ok 45 minut/ Tu bym to zmienil i kawe pil przed aerobami ktore byly by kolo 16-19 7.30 - śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Jaja kurze całe /jajecznica/ 2szt 17,5 14,98 1,4 211,4 Wieprzowina boczek b/kości 20g 2,02 10,6 0 102,8 Pomidor 100g [...]

[...] zajmuje sie tym juz z 10 lat tyle ze bez efektow bo zawsze odpuszczalem ale tez wiadomo rodzinka 2 dzieci budowa domu itd. itd. Wrzuce w ktory dzien poszczegolne posilki jak zamieniam itd. screeny z fitatu porobie . Pytanie .. czy mam robic jakas specjalna redukcje czyli 2-3 miesiace schodzenie z kcal + podbijanie aerobow/interwalow pozniej [...]